비타민 D 권장 섭취량, 효능, 함유 식품, 과잉, 결핍
비타민 D는 지용성 비타민으로 주로 햇빛에 노출됨으로써 피부에서 합성됩니다. 그 외에도 음식 및 보충제를 통해 섭취될 수 있습니다. 비타민 D는 주로 칼슘 및 인의 흡수와 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 …
건강백과
비타민 C (아스코르브산) 권장 섭취량, 효능, 함유 식품, 과잉, 결핍
비타민 C는 수용성 비타민으로, 여러 체내 과정에서 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 아스코르브산이라고도 불리는 비타민 C는 체내에서 스스로 생산되지 않으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 하루 권장 섭취량 권장 섭취량은 …
비타민 B12 (시아노코발라민) 권장 섭취량, 효능, 함유 식품, 과잉, 결핍
비타민 B12는 수용성 비타민으로 체내 과정에서 중요한 역할을하는 영양소입니다. 특히 DNA 합성, 빈혈 예방, 중추 신경계의 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량 권장 섭취량은 연령, 성별, 임신 …
비타민 B9 (엽산) 권장 섭취량, 효능, 함유 식품, 과잉, 결핍
비타민 B9는 수용성 비타민으로 주로 엽산이라고 불립니다. 엽산은 DNA 합성, 세포 분열과 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 특히 임신 초기에 필요한 비타민 중 하나로 신경관 결함의 위험을 줄이는 데 중요합니다. …
비타민 B6 (피리독신) 권장 섭취량, 효능, 함유 식품, 과잉, 결핍
비타민 B6는 수용성 비타민으로 체내의 여러 중요한 기능에 관여하는 여러 화합물로 구성되어 있으며 가장 일반적인 형태는 피리독신입니다. B6는 아미노산 대사, 신경 전달물질 합성, 그리고 헤모글로빈 형성에 필수적입니다. 하루 권장 …
비타민 B5 (판토텐산) 권장 섭취량, 효능, 함유 식품, 과잉, 결핍
비타민 B5 또는 판토텐산은 수용성 비타민으로 체내의 모든 세포에서 에너지 생산에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 또한 여러 중요한 생화학적 반응에서 핵심 성분으로 작용합니다. 하루 권장 섭취량 유아 및 어린이 …
비타민 B3 (나이아신, 니코틴산, 니코틴아마이드) 권장 섭취량, 효능, 함유 식품, 과잉, 결핍
비타민 B3 또는 나이아신은 수용성 비타민으로 에너지 생산과 DNA 복구 그리고 몇몇 호르몬의 생성에 관여하는 중요한 영양소입니다. 나이아신은 니코틴산, 니코틴아마이드 두 가지 형태로 존재합니다. 하루 권장 섭취량 성별, 연령 …
비타민 B2(리보플라빈) 권장 섭취량, 효능, 함유 식품, 과잉, 결핍
비타민 B2 또는 리보플라빈은 수용성 비타민으로 세포에서 에너지를 생성하는 과정에 필요한 중요한 영양소입니다. 또한, 몸의 다른 비타민들이 작용하는 데도 필요합니다. 하루 권장 섭취량 성별, 연령 및 기타 요소에 따라 …
비타민 B1(티아민) 권장 섭취량, 효능, 함유식품, 과잉, 결핍
비타민 B1, 또는 티아민은 물에 용해되는 비타민으로, 주로 에너지 대사와 신경 기능에 관여하는 중요한 영양소입니다. 즉, 탄수화물에서 에너지를 생성하는 과정에 필수적입니다. 하루 권장 섭취량 성별, 연령 및 기타 요소에 …
비타민 A 권장 섭취량, 효능, 함유식품, 과잉, 결핍
비타민 A는 지용성 비타민으로, 세포 분열, 시각, 면역 기능, 본생성, 성장, 생식에 필요한 중요한 물질입니다. 비타민 A에는 두 가지 주요 형태가 있습니다 레티놀 (동물성 음식에서 주로 발견됨) 베타-카로틴 (식물성 음식에서 …